nie czuje

C (środa): 1) izometryczne uginanie nogi - 2*30 sek ZALICZONE. 2) naprzemienne uginanie ze sztangielkami - 10x19kg + 10x21kg ZALICZONE. 3) przysiady ze sztangielkami - 39kg : 5p/5p. ZALICZONE. 4) zarzuty ze sztangielkami (neutral) - 33kg * 5 powt co 2,5 minut * tyle serii ile się da ZROBIŁEM 11 POPRAWNYCH SERII. Komentarze: Poprzednio [...]

elo dzisiaj był trening czwórek na szybko Hack-sq 3x10 71kg Prostowanie jednonóz 2x20 15kg Przysiad ATG 3x10 66kg/12x 56kg/16x 46kg SS: Syzyfki + wykroki 2x15+12 5kg+22kg rozciaganie dobra, więc tak trening szedł fajnie, az tu nagle pierwsza seria wykroków, cos mnie uwierało z lewej strony, 5cm na pyta, skończylem patrze, NIC NIE MA, więc co mnie [...]

- Dipsy 3,75/6,25/8,75kh x6 - Rozpietki lezac 3x12 11,5kg (+ rozgrzewkowe) - Wyciskanie sztangi na skosie 35k/47,5kg/52,5kg x6 /57,5kg x5 - Pompki klasyczne z nogami wyzej 3x12 +2,5kg - Francuz 15/17,5/20kg x10 - Wyciskanie wasko podchwytem 25/30kg x10 / 35kg x max + oszukane - Spiecia CC/+2,5kg/+5kg x20 - Unoszenie nog lezac +2,5kg x15 - [...]

dzisiejszy trening triceps: wyciskanie francuskie hantli 3 x 15 12 11 wyciskanie sztangi w waskich uchwycie 3x 12 prostowanie ramion z linkami wyciagu gornego 3 x max biceps: uginanie ramion ze sztanga 3 x 10 10 8 uginanie ramion z hantlami siedzac 2 x 10 modlitewnik 3x 8 kaptury: szrugsy hantlami siedzac 3x 15 [...]

64gramy sera twarogowego kurde nie licz tak dokładnie%-) To jest poświęcenie, my tu o suchą masę walczymy a nie, dałby 65g. i by go zalało jeszcze i by było :)) Haha xD Mykam zaraz na siłke bary+ łapy :] ale czuje że będzie ciężko, jestem jak robot - jeden wielki DOMS z góry na dół. ;p

Kill tak jak pisałem nóg nie katuję więc i doms raczej na nich nie będzie. a treningach czuję się dobrze ale widać że odkąd odpuściłem dodatkowe bieganie kodycha spadła i niekiedy już mnie "zatyka". Jeżeli chodzi o górę ciała to nie przeszkadza. :]

ja nie mam zadnych nocnych bólów. Po prostu jak ruszam reka tak szeroko na boki to czuje jak wszystko mi sie przemieszcza a kosci ocieraja o siebie, slysze chrupanie, strzelanie, nie tyle ból co dyskomfort ze cos jest nie tak. Ból czuje na drugi dzien po treningu klatki nigdy na treningu zawsze dzien po. Dobrze ze rozpoczalem teraz prace bede mial [...]

30.11.2012 - plywanie Lekko - bardziej rekreacyjnie bo aktualnie plywanie nie jest mi do niczego potrzebne. Mialem cwiczyc delfina ale bylo za duzo ludzi wiec glownie kraul. Przy zabce czuje jeszcze lekki bol w lewym stawie skokowym. Ciekawe jak bedzie przy bieganiu. 10.00 - jajka 5 sztuk + 120g platki owsiane + 10g oliwa + 20g olej (do smazenia) [...]

Wracam do starego dziennika. Nie opisuje co i jak bo koncze obecny plan (ostatni tydzien) potem swiateczny tydzien wolnego i zaczynam cos nowego. Jestem bardzo mocno zmeczony - czuje to na treningach i poza nimi. Cos jakby "wstepne przetrenowanie". Ostatnia przerwa to Sierpien a wiec 20 tygodni temu.

Brakuje mi takiego kopa żeby pojechać na siłownie i zniszczyć kompletnie te łapy, doprowadzić je do śmierci klinicznej. Posunąć się nie jeden krok dalej, a od razu 10 kroków. Niby je zrobie i jest okej - czuje pompe, trening trwa 30-40 minut ale jak jadę do domu zawsze mam wrażenie że można było to zrobić jeszcze lepiej. Takiem moje przemyślenia, [...]

28.01.2017 - Klata + biceps 1. Wyciskanie leżąc - RAMPA 8 20 kg x 15 / 30 kg x 15 / 40 kg x 15 / 50 kg x 15 / 60 kg x 15 / 65 kg x 12 20 kg x 20 / 40 kg x 20 / 50 kg x 20 / 60 kg x 20 / 70 kg x 15 20 kg x 20 / 40 kg x 12 / 50 kg x 12 / 60 kg x 12 / 70 kg x 12 / 80 kg x 8 20 kg x 20 / 40 kg x 12 / 55 kg x 12 / 65 kg x 12 / 75 kg x 12 / 85 kg x 8 20 [...]

[...] TRENNING: Poprzedni : http://www.sfd.pl/DT_Kajtek_84_-t895857-s20.html 1. MC 6 x 4-6 2min przerwy 6*37,5kg/6-40 kg/4*42,5kg/4*47,5kg/4*50,0kg/2*52,5kg 8-) wiem,że nie jest to jakiś "lepszy" osiąg, ale bardzo się z niego cieszę... czuję mocno między łopatkami podnosząc sztangę to dopsze? 2. wiosłowanie sztangielka w oparciu o ławke [...]

Na pierwszej stronie mojego posta masz opisane wszystko co mi jest . Nie jest za różowo niestety ,nawet dostałem stopień niepełnosprawności , bo nie masz szans na jakąś ciężką robotę fizyczną . heh kiedyś się brało po 100 kilo na wiosłowania i martwe i nic nie bolało , a odkąd przestałem ćwiczyć wszystko napi... Dobrze ,że już wiesz o [...]

tak , w kieliszku to oliwa dorzucam ją prawie do każdego posiłku lecz nie na wszystkich zdjęciach ujęte to jest ;) na szczęscie czuje się juz lepiej ,wrociłem ze szkoły ,szykuje jedzenie ,ładuje baterie w aparacie i mykam na trening :)

Dzisiejszy trening (kolejność zachowana) 1. Wyciskanie na płaskiej ławce leżąc 3x3 (gryf 20kg) 2. Wyciskanie siedząc ma macie 4x8 (hantle po 5kg) wcześnie robiłam to ćwiczenie na ławce i spokojnie mogłam użyć hantli 7,5kg 3. Wiosłowanie gryfem 20kg 4x8 4. Uginanie przedramion ze sztangą podchwytem na podlitewniku 4x10 (gryf 8-10kg) 5. Przyciąganie [...]

Dziś sobota, wrzucam tabelkę z porannego mierzenia . Fajnie spadają mi cm w pasie, waga o dziwo bez zmian (to chyba dobrze?) , ale te uda.... Spisałam sobie dokładnie wczorajszy trening, ale gdzieś mi go wcięło. Z ważniejszych rzeczy - dołożyłam sobie ciężaru do przysiadów (zamiast 30kg to 35kg) i wykroków (zamiast 10kg to 20kg w 1 i 2 serii, [...]

[...] kalafior (bardzo duuużo kalafiora - mam straszną fazę na surowy kalafior) Płyny: ok . 2 litrów wody + herbata + pokrzywa(wprowadzam na stałe) i może jeszcze cos wpadnie Suplementy: Enzymy, probiotyki, sprzypovita, żeń-szeń, omega3, ZMA, nopalin, wit.C Dużo lepiej czuję się na rybkach i chyba wołowinę ograniczę do kilku razy w [...]

Chyba czymś się zatrułam, bo czuje się fatalnie. Wciąż mnie mdli,boli głowa i okropnie chce mi się spać. W jelitach mi sie przelewa. jajek na kolacje nie zjadłam, bo nie byłam w stanie. Kurkuma też doprowadza mnie do wymiotów. Zamiast tego odżywkę zapodałam, ale wcale mi nie jest dobrze po tym. Mam nadzieje jutro już poczuć się lepiej, ale chyba [...]

DZIEŃ - 23/121 - CZWARTEK - dzień NIEtreningowy @kacper Jeszcze niedawno robiłem przysiady bez obciążenia, więc kiedy 3 tygodnie temu zrobiłem z samą sztangą miałem zakwasy. Martwy ciąg mega mnie męczy, a plecy czuję zawsze najmocniej na drugi dzień. Dokładam cały czas stopniowo i czuję, że siła pomału przychodzi, więc w kolejnych tygodniach [...]

@kacper Jeszcze niedawno robiłem przysiady bez obciążenia, więc kiedy 3 tygodnie temu zrobiłem z samą sztangą miałem zakwasy. Martwy ciąg mega mnie męczy, a plecy czuję zawsze najmocniej na drugi dzień. Dokładam cały czas stopniowo i czuję, że siła pomału przychodzi, więc w kolejnych tygodniach ciężary będą coraz większe. Progres jest :) Gorzej z [...]